临床抑郁症是一种涉及大脑的严重医学疾病。这不仅仅是几天内的“down in the dumps”或“blue”的感觉。据估计,去年有1600万美国成年人——几乎占总人口的7%——至少经历过一次严重的抑郁症发作。

所有年龄、所有种族、种族和社会经济背景的人都可能经历抑郁症,但它确实对某些群体的影响比其他群体更大。女性患抑郁症的几率比男性高70%,18-25岁的年轻人患抑郁症的几率比50岁以上的人高60%。近年来,人们对医用大麻或大麻如何有助于治疗抑郁症有了丰富的新科学认识。

症状包括:

  • 悲伤
  • 对你过去喜欢的活动失去兴趣或乐趣
  • 体重变化
  • 睡眠困难或睡过头
  • 能量损失
  • 无用的感觉
  • 想到死亡或自杀

抑郁是一种大脑紊乱。原因多种多样,包括遗传、环境、心理和生物化学因素。抑郁症通常开始于15到30岁之间,在女性中更为常见。女性也可以产后抑郁症在婴儿出生后。有些人会季节性情绪失调在冬天的时候。抑郁是其中的一部分双相情感障碍

有有效的治疗抑郁症的方法,包括抗抑郁药的药,并继续着谈话疗法。大多数人两者都能做到最好。

饮食疗法

吃什么和怎么吃真的会影响你的心情。通过保持血糖稳定来调节情绪是很重要的。例如,人们经常注意到,如果他们不吃饭,就会感到更焦虑。有规律的饮食是稳定情绪的简单方法。有帮助的食物是蛋白质,像鸡蛋,坚果,豆类,奶制品,瘦肉和鱼。确保你吃适量的碳水化合物食物,如面包、意大利面和甜食,并且总是与蛋白质结合,这样你的血糖就不会受到影响。

个体对食物的反应也会影响情绪的变化。有几种鉴别问题食物的简单方法,其中之一就是排除饮食法。在这种饮食中,你去掉最常见的反应性食物:谷蛋白、奶制品、鸡蛋、糖、大豆、柑橘类、茄类蔬菜和酒精,为期2-4周,注意情绪的变化。

另一种识别食物问题的方法是通过血液检测IgG抗体,这种抗体在你吃了问题食物3天后就会产生。有几家实验室提供了这些测试,为避免特定食物提供了更加个性化和包容性的指导。

营养不足

即使光线较浅,许多人仍然缺乏维生素D,因为他们实际上没有接触到皮肤。对你的维生素D水平进行测试是很重要的,以确定你缺乏维生素D,并帮助你确定合适的每日剂量。

其他可能影响情绪的营养物质有铁和b族维生素,它们很容易通过血液测试检测出来。当然,身体还需要大量的其他维生素和矿物质来制造激素和神经递质,以保持我们的平衡和良好的感觉。这些也可以通过实验室测试确定,并且很容易补充。

荷尔蒙失衡

生活中有些时候荷尔蒙的变化会让人感到抑郁。青春期、怀孕、经前综合症和更年期只是其中的一部分。在这些病例中,通常可以根据症状诊断和治疗失衡,但如果需要,实验室检测确实存在。甲状腺缺陷和肾上腺激素失衡很常见,这让人感觉很糟糕。这些症状可能与上述其他激素症状同时出现,甚至是导致这些症状的原因,这使得找出原因变得更加复杂。同样,有一些简单的实验室测试可以帮助找到问题的根源。

幸运的是,治疗激素失衡并不一定要服用激素!有许多自然疗法对这个系统很有效,包括维生素、矿物质和草药疗法等等。

神经递质缺陷

当大多数人想到治疗抑郁的方法时,他们想到的是抗抑郁药物。这些靶向中枢神经系统中的特定神经递质——最常见的是血清素。通过生活方式、饮食和营养疗法,不需要药物就可以影响这些神经递质,在某些情况下甚至可以戒除抗抑郁药物。有一些简单的测试可以用来评估神经递质水平,当病人对给定的治疗没有反应或有一个更复杂的情况。

如果你最近感觉不像自己,有几个因素需要考虑。向你的自然疗法医生咨询,开始一起探索为什么会这样,并开始一个让你感觉最好的计划。

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